減量のための食事内容と正常な体重を維持するための食事内容は別物

減量のためには体内に余り腐っている脂質を消費するため
摂取するFPCのバランスは崩れる
身体はFPCの消費バランスを簡単には変えない
脂質・タンパク・糖質を必須量に抑えれば摂取カロリーを1000kcal/日程度になる
普段の摂取カロリーが2000kcalなら1000kcal分を制限するのだ
蛋白必須量(65g/日)、脂質比須量(7g/日)、糖質必須量(180g/日)程度になる
日本人の場合タンパクはギリギリ乃至不足傾向なので糖質と脂質を抑え
タンパクは少しだけ増やす
馬鹿食いしている糖質を控えれば脂質も付随して減らせるだろう

糖摂取量が必須量を下回れば筋肉などの構造タンパクを取り崩したり
脂質をから糖を作り出すので身体に無用な負担を掛けるだけ