>>729
体脂肪15％以上　筋トレやって筋肉付ける　トレ後にだけご飯食べ糖質制限
体脂肪10％以上　筋トレやって筋肉付ける　ご飯を１食だけ抜く程度の糖質制限
体脂肪 9％以下　筋トレやって筋肉付ける　ご飯は３食必ず食べてバルクアップ

糖質制限だけやると水分・グリコーゲンが減り腹は凹むが筋肉も落ちる
基礎代謝も落ちちゃうから常人の食事に戻すと必ずリバウンドする
糖質制限みたいにランニング以下の有酸素運動だと筋肉と脂肪が落ちる

そもそも痩せるよりアンチエイジングで考えないと失敗する
糖質制限はうまくやろうとするより適宜にうまく使うのが正しい
長期間続けると社会復帰出来ないので止めるべき