筋肉が落ちるのを防ぐため、ランニングなど有酸素運動をする前に、
飴やチョコなど糖分を取る、といった話を見聞きしますが、
例えば30分200kcal程度のウォーキングに行くとしたら、
何カロリーくらいの糖分を摂取すればいいのでしょうか？