【年齢】49歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】農林業
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 60Kg　
食事（特に炭水化物）を節制、シャリバテ寸前感を意識して作業を続ける。
十一月初旬に草競馬に出るので絞っています。十月初旬にお祝い事の宴席が続きましたが
なんとかしのぎ、55kgまでこぎ着けました。
皮下脂肪は順調に薄くなっています。
野菜は相当にたくさん採っていますが、それでも便が小さく硬くなってきました。
筋肉量はできれば維持したいですが、草競馬は力仕事でもないし、まあいいか・・・といった感じです
（競馬が終わったら冬支度の重労働－木に登って枝落としとか、畑に畜肥入れたりとか、薪割り・薪運びとか－
が待っているので、喰って働けばなんとかなるでしょう）。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
快便を維持しつつ、もう一絞りするのに向いた食事のイメージを教えてください。