>>423
先ず食べたものを記録して現状の摂取量を把握しよう
アバウトでいいから

そこからとりあえず1〜2割カット

>朝腹筋20回　夜腹筋20回　夜20分ぐらいのウォーキング
これはあまりにインパクトが小さい
特にウォーキング
せめて40分できれば60分程度はやろう
体力がついてきて走れるようになったらゆっくりでいいからジョグに移行出来るとなお良い
その場合は時間を短くしてもいいし

とりあえず食事の管理が最重要です
なので夜中のゆで卵は止めた方が良いよ