>471
＞元の体重から8キロほど落としたいのですがこの生活を毎日続ければどれくらいの期間で達成することができるでしょうか？

そもそも、摂取カロリーや消費カロリーから
カロリーの不足分を計算すること自体が誤差が大きすぎるので
実際の体重の推移を見て予想してください。
貴方の体形であれば2〜3kg/月のペースで体重を減らすのが健康的に良いと思います。
つまり、3か月くらいで8kg減るようにペースを貴方がコントロールしてください。
具体的には減量ペースが落ちてきたら、少し摂取カロリーを減らす、有酸素運動を増やすなどです。

兎に角、重要なのは机上の計算ではなく、実際の体重の推移であり
体重の推移に合わせてダイエットメニューを調整することです。


>486
心拍数が上がるとしんどいから運動時間が短くなる。
重要なのは時間×運動強度。