【年齢】36歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】医療職で質仕事

【食事内容・摂取カロリー】
朝　豆乳に青汁コップ１杯
昼　白米玄米混合茶わん半分、インスタント味噌汁は毎日
肉２切れ、野菜手のひら分程度のおかず
夜　白米玄米混合茶わん半分はほぼ毎日
ハンバーグ１個、かぼちゃ煮物等の煮物類３個くらい、野菜手のひら分程度のおかず(日によってメニューは異なるが、量はこのくらい)
間食ほぼしない

【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年2月から7月まで週1でヨガ、毎日30分のウオーキングをしたが、体重変化なし
8月からジム入会、週3でヨガ、毎日20分から40分、アークトレーナーまたはクロストレーナーで有酸素運動
余力あるときは、太腿や腹筋背筋中心筋トレ週3以上は目標
というメニューですが、体重52キロ前後で500グラム増えたり減ったりで、全く変化なしです
お腹周りはやや締まったのか、制服がほんの少し緩くなったけど、体重が気になってしまう

有酸素運動の負荷はもっとつけたほうがいいのか？
効率悪い運動してないか？
気になります