>>317
タンパク質は一番簡単な計算方法で摂取量を出すなら体重×1.5〜2g。しっかり。
脂質は総カロリーの10〜30％くらいで調整。控えめに。
残りのカロリーは炭水化物で摂って1000カロリーに。筋トレ後にタンパク質と一緒にしっかり。

たぶんこんな感じにしないと痩せたとしても変な痩せ方になるかも。