最近一週間の食事

まず、間食、デザート、糖分のある飲み物は一切取らない
朝は、毎日おにぎり1つ
夜は、大量のサラダor蒸したモヤシ(どっちの時もノンオイルドレッシング)+鶏むね肉orセブンのサラダチキン

昼は
4日 サラダ+セブンカルビ弁当(タレ半分)
3日 てんや 海鮮天丼+豚のテンプラ
2日 サラダ+セブンビーフカレー
1日 チャーシュー麺(チャーシュー4枚)
31日 サラダ+鶏の照り焼き弁当
30日 つけ麺(400g)
29日 揚げものたっぷりの弁当(から揚げ、メンチカツ、豚カルビ、ウインナー、卵焼き、ちょっとのスパゲッティ、米は結構大盛)

これはあくまでも自分の場合だけど
昼に好きな物を食べてるから
ストレスも貯まらないし
運動ましないでこれでも体重は減ってるから
同じカロリーを摂取するにしても
夜の食事を抑えた方がダイエットには
効果ある気がする

運動と併用すれば効果はかなりあると思う