□□□□　目標値修正　□□□□

★★目標体重のアップ★★
　　５３．５～５４．０ｋｇ　　（変更前５３．０～５３．５ｋｇ）


★★目標摂取カロリーのアップ★★
→が変更する曜日

　■月～水　２０５０キロカロリー　
　　　　　　　＊通勤１５０キロカロリー＋仕事での消費込み
　　　　　　　＊ランニングした場合はランニング消費分上乗せ
→■木　　　２３５０キロカロリー　
　　　　　　　　　（変更前　月～木と同じ２０５０キロカロリー）
　■金　　　２０００キロカロリー＋ランニング消費分
→■土　　　２４００キロカロリー＋ランニング消費分　
　　　　　　　　　（変更前１９００＋ランニング分）
→■日　　　①ランニング走行距離１２ｋｍ未満の場合
　　　　　　　　１９００キロカロリー＋ランニング消費分
　　　　　　②ランニング走行距離１２ｋｍ以上の場合
　　　　　　　　１７００キロカロリー＋ランニング消費分


★★変更ポイント★★
スピードの強化
　・減量よりも、キック力増強への優先度を大きくする
　・糖質補給をより強化し、パフォーマンスを上げるととともに
　　肉体疲労からの回復を促進し、ケガを防止する
　　　木曜：＋３００kcal
　　　　　　週末ランに向けてのカーボローディングの強化
　　　　　　火・水に走った場合は疲労回復促進
　　　土曜：＋５００kcal
　疲労した肉体の超回復を促進して次の日につなげる
　　　日曜：＋２００kcal（走行距離が短い場合）
従来、練習メニューが主にスローロング走だったのに対し、
　　　　　　スピード強化型のメニューを積極的に選択しやすいようにする