>>475
最大→５→最大→５とキツく、緩くを繰り返すと心拍数上がる
ただかなり疲れるけど…

パルセンスで負荷５でやってるよ
ジョギングできない雨の日なんかにやってる
身長、体重、心拍数
個人差あるだろうけど有酸素になるまで心拍数を上げて維持させてる