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朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ・サラダチキン
ブランのパンケーキ
ヨーグルト
夜
ハンバーグ(鶏胸ひき肉・ひじき煮・豆腐・おから)
サラダ(ベビーリーフ・アルファルファ)
きんぴらとクリームチーズの春巻き(ノンフライ)
おから紅茶シフォン