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朝：ちりめんじゃこチーズパン半分、ソーセージ＆ハーブパン6分の一、コーヒー
昼：白飯60g、昨晩の残りのすき焼き（肉1切、豆腐、白滝、麩、椎茸、春菊、葱、牛蒡）、リンゴ半分、コーヒー
間食：バウムクーヘン1切120kcal、ソーセージ＆ハーブパン6分の一、紅茶
夜：白飯70g、ほっけ開き半分、桜海老と葱入り卵焼き、2種類の青菜炒め物、マヨネーズ約小さじ1、味噌汁（葱、油揚げ）

青菜は近所のスーパーで初めて見かけたカーボロネオとトレビス
カーボロネオは炒めて塩だけの味付けでも美味だった。トレビスは苦くて炒めない方が良かった・・・