>>21 >>22
教えます(`･ω･´)

中心は食生活改善
朝→普通に何でも食べていい
昼→基本的にサラダ、白米パンは食べない
夜→炭水化物は食べない。甘いものも禁止

炭水化物抜いたのは大きいと思う。食べる食べないで全然結果が違った

運動は特に意識してはやってなかったが、痩せた当時高校三年生
家から学校まで片道10km往復すると20kmほぼ週５で自転車漕いでたのが効いたんだと思う

あとは毎晩お風呂上りに
腹筋20回　腕立て20回　背筋30回　スクワット30回　etc

かな
あと体重は毎日乗るんじゃなくて週二ペースで乗ってた
モチベ維持のために