すみません、食事の内容で質問ですお願いします
22歳女性
161cm 83.7kg体脂肪率25.3パーセント
職業 医療関係 走りまわるのとデスクワーク半々です
ダイエット開始
8月2日 90.5kg
先月末からジムに週4〜5
主にプールで約3時間平泳ぎというかカエル泳ぎ-600kcal位？(泳ぎが下手なので)
今日はバイクを漕ぐのを2時間、-245kcalと出てました
他はスタジオでピラティスでストレッチ、あまり運動は得意ではなくそこまでカロリーを消費できません
すみません、食事の内容についてが質問です
10/7
クリームシチュー807kcal海苔60kcalマヨネーズ300kcal梅干し28kcal計1195kcal
10/8
鶏肉玉葱炒め700kcalkcalオレンジジュース200kcalゆで卵2個182kcal計1082kcal
10/9
マンゴー缶詰320kcal切り干し大根429kcal玉子焼180kcalカルピス300kcal計1229kcal
大体毎日このようなメニューで、他は納豆がはいったり野菜の種類がかわるくらいで、これくらいのカロリーをとるのですが、
記録をつけてると甘いジュースや缶詰が多いので控えたほうがいいかなと思ったのですが
かわりに食べるとしたらやはりお肉やお魚や野菜でしょうか
あまりおなかが減らず、今くらいの量がちょうど良いと思うのですが
あとご飯はどうしても炊くと食べ過ぎてしまうので、好きなんですけど控えてます
よろしくお願いします