脂肪燃焼に効率的な心拍数は120〜130ほどということなんですが
心拍数100強程度のウォーキングでは効果が低いですか？
週に4回ほど8.5キロを90分で歩いていて時速約5.5キロ弱くらいなんですが
心拍数が100程度までしか上がりません。これ以上速く歩くと足が痛くなるんですが
心拍数はそれでも110に届くかどうか位です。時速8キロ程度のジョギングくずれでも
1キロ位で息があがり体力的にもへばってしまい、走ること自体向いてなさそうです
このまま時速5キロ強のウォーキングを続けるのと、足が痛くなくなるまで時速6キロに慣れるのと
どちらが良いですかね…？続けられそうなのは間違いなく5キロ強だというのは理解しています