>>431
それおそらくLSDのことを言ってるんだと思うけどLONG SLOW DISTANCEの通り長時間、ゆっくり、距離の要素を取れ入れたトレーニング方法
心拍数は最大心拍数に対して65%-70%
を維持

こうすることで毛細血管が広がって運動能力の底上げが出来るんだよ
さらに脂肪燃焼の効率もかなり良いからダイエットにも向いてるというわけ

あと最大心拍数は人それぞれなのと変化する
とりあえず思いっ切り激しい運動をして測ってみるといい
大体220-年齢だと言われてるが30超えて200の人もいる
運動すればするほど1度の心拍で送れる血量や酸素吸収量が増えて心拍数が下がることもある
それにLSDも55%が良いとかさらにそれ以下が良いとか色々説があるから

簡単に言うと長時間続いて息切れもしないならとりあえず続けてたらいいよ