>>445
ダンベルの購入が出来るのであればその方がいいですよ
その方が圧倒的に効率が高い
なるべく楽して短時間で最大の効果を得たいのであれば標準的なウエイトトレに勝るものは無い
もちろん自重が悪いってわけではないけれど、効率を考えるのであればダンベル使った方が絶対有利です
その場合は必ず重量可変式のものを購入する事
種目によって使う負荷には差があるからね