>>62
> 【質問】筋トレ+低kcal低タンパク質摂取

食事内容の数値目安がないので勝手に決めさせてもらう
筋トレ＋ 糖質130g・脂質30g・蛋白質15g未満（計800kcal+α）を摂取
この場合は

> ・何もしないよりは筋肉維持できる

これを3〜7日に一度、週1〜2回行うと効果的
筋量を減らしすぎないためには、蛋白質カットは連続48時間以内にとどめること
詳しくはEat Stop Eat by Brad Pilonとbulletproof protein fastingでぐぐれ