タンパク質については

不足は好ましくない
余分にとってもメリットはないが、デメリットも無い

って事だね
以前このスレ化どこかで調べてくれた人がいたんだけど体重1㎏当たり3gを超えてくると内臓への負担が増え
障害が出る可能性があるっていう論文を見た事がある
まあ3gは結構な量なので普通はまず無いだろうね

私は一応トレーニーの端くれなのでタンパク質は多めに摂る、もちろんサプリも使います
でもジム友とよく「このプロテインの殆どはトイレに流しているだけだよね」なんて言ってますw
筋肉へ同化される量なんてわずかなものだって事
「このプロテインは摂らなくてもいいんじゃないか、単にお金と手間の無駄じゃないか」
こういう疑問は常に持っている
そういう疑問から>>801みたいな個人的な感想が浮かんでくるだけです
疑問を持たないのならそれでいいと思う
だから「個人的には」と前置きを付けたんだけどね