ダイエットの計画としては

はじめのうちは特に、
食事制限(カロリー制限)メインで
少しずつ運動をいれていきたい
目標カロリーは1500kcal

あと基本的なルールでは
夜20時以降は食べたりしない、
飲み会・コンビニに要注意、
職場で飲んでた甘いコーヒーをお茶に、
寝る前ストレッチはお約束、

長期間続けるのは大前提、
1-2kgが理想だとは思う、ので
目標はその少し高めに1ヶ月に減らして良いのは
体重の5％までで77kg→で3.85kg
11月21日までに73kgを切る
12月21日までに69kgを切る
年内に60kg台になる
1月にイベントがあるから結果を出したい