絶対に逃げ出さないから見守って欲しい [無断転載禁止]©2ch.net

【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

間食の項目削除すれば

>>151
今日は意図的に蛋白質を少なくとるメニューにしたの？それはどんな目的で？

まあこいつはこのように判断力が悪いんだよ

デブは知能指数が低いというデータがあるけど2ちゃん見てると本当にそうだなって思う

>>155
んだば、明日の食事でリカバーすべし
蛋白質を80〜100g摂取、半分は動物性の食材からを目標に

まあこいつはやる気がないからダイエットをしてても酒を速攻飲む

>特に水溶性食物繊維が豊富なのが、なめこ。

特に？何いってんのコイツｗ

水溶性食物繊維が豊富なのはなめこぐらいしかないんだよ
だからほきのこは不溶生のものが多いと書いた

>>158
この人やる気ないよ

>>161
デブって性格悪いっていうか他人に対する配慮が足りない人多いような気がするんだけど
プロの目線から見てどう思われます？
デブだから目立つだけなのかな・・・？

別にスレ主さんがどうこう言ってるわけではないので・・・！

自分の周りの人がそういう人多いんですよね。
もちろんそうではない人もいます！

俺は性格悪いけどデブじゃないからな

リアルでは別にデブに対していらつくことないないけどネットはいらつく
馬鹿だもんこいつら

明日から頑張ろう、明日から気をつけよう、とかって考えるよりは
2〜3日の食事で栄養素やカロリーの収支合わせていくのがいいよね
1日と言ったって実際は連続してる訳だし

タンパク質足りないと言っても牛乳は飲んでるし
今のところ順調だし計画もいい感じに見える

>>149
3000カロリー取ってた人が、半分の1500カロリーに抑えることがもう極端なんだよ(；´∀｀)
いきなり栄養が半分になったら身体がびっくりしてしまう
んで、もってろくに運動もしてないだろ？
筋肉も衰えて基礎代謝はどんどん下がっていく
じゃあ、あなたは1500カロリーで一生暮らしていけますか？
となると不可能に決まってるからある時糸が切れたようにプッツリ過食に走るようになる
そこからは雪ダルマ方式にあっという間に元の体重以上にリバウンドしちまうのさ
基礎代謝下がってるから、同じ量に戻してもより太りやすい体質になってるからね

それを防ぐためにゆっくり痩せていけと言ってるのさ
そして運動も今のうち習慣づけて痩せていかないといきなり始められない
今のモチベーション高い時に運動習慣をつけないと
太るのはすぐだが、痩せるのは大変なんだよ
1年で太ったら元の体重に戻るには倍の二年かかる

仮に二ヶ月で8キロも10キロも痩せるのに成功すると、ダイエットを過信してしまう
なぁんだ簡単に痩せられるじゃないかと
その結果リバウンドダイエットを繰り返し身体はボロボロに壊れていく

>>167
筋トレメニューを見りゃわかるけどこいつはただのデブだぞ
1500キロカロリーにしても体はびっくりしないよ

牛乳飲んでるわろた

>>168
1500は基礎代謝くらいだから何もしないで生きてられるギリギリのエネルギー
そのカロリーで一生は続けられないべ？
痩せたと思って普通の食生活に戻した時に基礎代謝が下ってるからリバウンドしちまう
みんなその場のことしか考えないけど10年間続けられるか？を念頭に入れた方がいい

牛乳飲むのは何も飲んでないよりはマシですよ
乳は偉大
牛乳は骨を作るのに逆効果とかいう話も最近あるけど

みんな痩せたら食欲もなくなると思ってるけど、んなことないからね
痩せても食欲は太ってた頃と同じくらいある
我慢してるだけだから
カロリーを抑えすぎる危険性分かるだろ？
基礎代謝が下がったところに元の食欲がそのまんま来るんだ！

体脂肪の多い人間の基礎代謝とかあてにならないしどうでもいいわ
現在の消費カロリーはたいして高くないはずだからこだわる必要ない

あとリバウンドしないテクニックはもう一部書いた
書いても馬鹿だから気がつかないんだよ

>>171
BCAAの含有量が高めだから優れてるのはわかるが一杯飲んだ所で何？レベル

>>172
頭が馬鹿だから痩せても同じように食欲があるんだよ
情弱は無駄なことをしてる良い例

女でここまで太ることが出来るのはエリートですわ

いいかもう一度言うぞ！
ダイエットに王道なし！
急がば回れ
これを紙に書いて貼っときなさい

1は、週に3回ウォーキングするかもと言ってる
そのペースだと半年で2キロ減るくらいだろ
一月で1キロ痩せたいなら毎日やらないと
楽しては痩せないぞ

でもそれでもいいと思う
間違ったダイエットするよりはよほどましだ
>>114でも書いたが、過ぎたるは及ばざるが如し！
間違ったダイエットして基礎代謝下げて自爆するよりは少しづつでも痩せて行く方が断然いい
食事制限で痩せようと思ってはいけない！
無論過食はだめだが、適正カロリーはしっかり取れ！
リバウンドなしで健康的に痩せるには運動以外ない！
何故なら食生活は今後も何十年も続けていけるメニューでなくてはならないからだ

ま、ここまで書いても一度自爆しないと分からんだろうけどねw
俺も78キロから70キロくらいまで食事制限のみで痩せたことあるが、気がついたら88キロまで太ってたよ(；´Д｀)
1はまだ若いからいいけど、中年になると基礎代謝もどんどん下がるから普通に食ってもより太りやすくなる
だから食事制限のダイエットはリバウドしか待ってない

私も2年前158cm70kgのデブだったが毎日ジムで全体的な筋トレと有酸素運動30分以上して4ヶ月で8�s落としたが
ご飯は朝米と野菜炒めたものとか
昼おしゃぶり昆布
夜ジム終わりのプロテイン

別にペースも早くないし、8�s痩せたところで多少筋肉ついたくらいで全然デブだが2年たった今毎食1000キロカロリー取ってたとしても全然リバウンドしてないぞ

やる気があるなら運動量増やすか摂取カロリー減らしたらどうなんだ？

私もいい加減標準体型目指してダイエットはじめたがカロリー制限は徹底している
まぁ私は不健康で過激なダイエットスレみてモチベ上げてやってるからスレチかもしれないが

読みづらい・・
統合失調症スレぽい

158cm70kgのデブだった？だった？過去形？

8kg落しても158cm62kgは酷いデブだが

やせたいんだけどミナトさんと十年さんとどちらのいうことをしんじればいいですか？

>>173
また自慰してんの､ｼｺｼｺｼｺ
相手に伝える気がないならromってろよ

>>179
それだけお金かけて4カ月でたった8�sって少なすぎな気がするわ

>181
筋肉ついたくらいで全然デブだがって書いてるの見えてないのか？
目悪いのか？


>184
脂肪より筋肉の方が重い
実際ウエスト、ヒップ10センチ以上落ちてたし当時代謝落ちるどころか上がってたからリバウンドもしてない


ただ、自分の目標を達成したからその時はダイエット止めたがそれはお前らに関係ないだろ？

154cm73kgから一年で46kgまで痩せたよ
糖質制限で最初の２ヶ月で10kg、それ以降カロリー控えめに切り替えて一月1〜2kgずつ、運動は週2でジムで筋トレ30分有酸素1時間
食事も運動もいかに自分がだらしない生活送ってたか見直すきっかけになったしデブに必要なのはダイエットというか生活習慣の改善だね
成果が出ずに焦る時もあるだろうけど根気強くがんばろう

>>185
全然デブならリバウンドするわけねーだろw

>>182
モデ様をしんじなさい

>>182
10年って誰？
判別の出来ない人はお金を払ってパーソナル指導を受けなさい

>>179
四ヶ月で8キロなら、一月に2キロのペースだから普通だろ
二ヶ月で8キロとは違う
推奨するダイエットは月に1-2キロの減量だから
加えて君は筋トレと有酸素運動もやってるからベストだね

でも毎食1000カロリーって一日3000カロリーも取ってんの？
ちと取り過ぎな気はするが。
運動ダイエットのいいところは食い過ぎたらいつもより運動強度を多くするとかできることだよね

>>179
しかし、君は食事制限もしてたのか
それも過度な食事制限を
それで一月に2キロのペースは遅い気がするが、筋肉が増えて重くなったからそのくらいなのかな？
筋肉が付けが基礎代謝は増えるからリバウンドは確かにしにくくなる
でもそんなトレーニングまでして食事制限やると健康的にはあまり良くはないだろうね

加えて君は毎日3000カロリー取ってるならトレーニング止めたら太るよ
俺が言うように1日消費出来るカロリー
2200前後のカロリーでダイエットしとけば、理屈でいえば運動しなくても体重維持が可能
少しづつ少食にすることで胃も小さくなるから自然と満足感も得られていくようになれるした

苦手なコテさんがいたらNGnameがおすすめです

このスレは馬鹿とやる気のない奴しかいない

どんなダイエット方法でも
鋼鉄の意志さえあれば何とかなるから頑張れ

痩せるのなんか簡単だよ
そこに頑張れもくそもない

>>195
スレ主に今後一切無視すると言われてるのに、そうやって連投できるって心強すぎ。

スレ主に言われた？

個人スレが禁止なのにルールを守らない奴に気を使う理由はないよ

中途半端なやる気でスレを建ててちょっと正論言われて耐えれないなんて
そんな弱い奴は簡単に体重なんか落ちるけどダイエット出来ないんじゃないかな

ある意味尊敬する

>>198
また自慰してんの､ｼｺｼｺｼｺ
相手に伝える気がないならromってろよ

ハエがぶんぶんうるさいな

>>199
どうでもいい
俺は馬鹿にしてる

このスレ主にはどんなアドバイスをしても無駄だよ
何故ならスレ主の本当の本音は「痩せたい」じゃなくて「構って欲しい」だから
だから口でははいわかりました調べてみますその通りに頑張ります！言いながら同じ愚行を繰り返す
模範的な生活をして痩せたら誰ももう相手をしてくれなくなるからな

どうレスしてよいかわからないけど
NG以外はちゃんと目を通してますm(*_ _)m

>>158 >>166
あすけんで今日は初めて褒められた！86点で野菜はもっと摂って良いとのこと。。
1日ではどうしても無理だから
今日こうだったから明日はこれ。って
166がいうように考えてみる、
それなら出来そうだなって思うし
1日失敗しても挫折せず次 の日に
がんばろうーって続けられそう

>>179
ストイックにやってたんだね、毎日ジムはすごい
昨日決めた内容で私もゆっくりかもしれないけど
健康的にがんばるよー！

>>186
1年で27kgも！ モチベーションはどう保ってたの？
生活習慣の改善は本当にわかる
保健師さんにも同じようなことをいわれたよ
生活習慣を改善するだけである程度痩せられると
焦らずがんばります！

>>194
部屋のホワイトボードに毎朝体重書いて
目に入るようにしてるよ、がんばる！

>>203
批判に負けずに続けられるようがんばるよ
私はただ痩せたい

◎10月26日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1571kcal
朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ごはん・からあげ・キャベツ
わかめと玉子のスープ・ごまこんぶ
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？
運動…フラフープ30分・スクワット20×3
足上げ腹筋10×3・半身浴

ダイエットごはんのレシピの鶏胸肉の唐揚げ
簡単で良いレシピが沢山で面白い

ただ痩せたいならこのスレなんてやらなくても良い
おまえの書いてることは矛盾だらけ

フラフープｗｗｗ

馬鹿がやりそうな運動だ

馬鹿がやるダイエットはツッコミどころ満載ｗ

食事もやる気のない糞メニュー

もうダイエットなんてやめろ

他人のダイエットを失敗させようとするやつって結構いるから
負けずに>>1頑張れ

やっぱり馬鹿はダイエットが苦手
やる気がない上に馬鹿じゃきびしいわ

>>210
そういう目的なら失敗するように嘘を教えることが1番

とりあえず絶対に逃げないと言ってんだから
これから毎日馬鹿にされようが気にせずやることだな

これは戦争です

食いすぎw

こいつやる気ねーから

>>205
いいね
この調子なら確実に痩せる
がんばんなさい

>>205
良い感じで続いてるね。
満足感があるものを、少し取り入れて暴飲暴食してないのがいいね。きっと上手くいくよ。
体重計に乗るの楽しいよね。夜10時までに寝ると、朝になった時にすごく体重減りやすいから、早目の就寝オススメです。

体重落ちにくくなってきたかな？って頃にウォーキング取り入れると楽しいよ。
がっつり運動！ってひともいるけど、ウインドウショッピングぐらいでのんびり、歩くことから始めると楽しいよ。
運動は楽しくないと続かないもんね。

この調子でがんばってね。

>>205
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？

炭水化物の重ね食べはアカン。
www.sankei.com/west/amp/160802/wst1608020079-a.html

タンパク質を増やして炭水化物を減らさないと、いつまでたっても体脂肪率落ちない。

ダイエット成功者の俺からのアドバイス。
太る太らないは摂取カロリーに依存する。糖質云々は全く関係ない。
摂取カロリーを毎日記録する。食事内容はいらない。摂取カロリー量だけでいい。
有酸素運動はいらない。労力に見合う効果はない。ただし、週二の筋トレはした方がいい。スクワットがオススメ。
摂取カロリー量はTDEEというサイトで算出した消費カロリーから15%引いた数字にする。週に二回はチートデイとして、TDEEで算出した消費カロリーに15%上乗せする。
それでも、いずれ過食の欲望がでてくるから3週間に一回はカロリー気にせずに食べていい。一気に体重が増えるが、全て水分。大体5日でもとに戻る。

>>1
勝手なアドバイスだけどもう少し運動ゆるめた方がいいと思う。
怠慢と甘さが原因で77まで増えた人が今の運動メニューが継続できるとは思えない。
運動より何より食べない事。
シンプルに口から物を入れる量を減らす事。
減量において8割は食事制限なんだよ。
あと夜ごはんをもっと控えるといいのでは？
私は夜の食事はダイエット関係なく不要なものだと思ってる。これから就寝に入るというのにエネルギー摂取はいらないしダイエットしてるなら尚更。

>>205
ダイエットごはんの本良いですよね
ドライカレーが好きでよく作ります
簡単でおいしくてヘルシーなレシピいっぱいで大好きな本です

このスレの方はとても親切で
いっぱいアドバイスくださいますよね
スレ主さんができそうなアドバイスをピックアップして
ご自分のペースでがんばってくださいね

ありがとうございました。 次スレに御期待下さい！

ＢＭI30超級の糞デブなのに初期ボーナス無し
１週間で体重ー1.２キロ体脂肪ー0.4％
厳しいなあ

毎日楽しくないことをやれと言っても続かないよ

発想の転換が大事
例えば週末に運動がてらウィンドウショッピングに行く
掃除をこまめにする

一時間位あっという間に過ぎるし良い運動になるよ

>>219
有酸素運動は効果的じゃね？
確かに水泳とかよりはウォーキングやジョギングは効率悪いが、食事制限で痩せるよりはいいと思うけどな
毎日300カロリーの有酸素運動すれば食事制限は極端にしなくても、過食なしで毎月1キロは痩せる
デブなら最初の月は2-3キロはそれでも減る

何も考えてない食事メニューなのに頑張れはないわ
やる気ないよこいつ

>>225
おまえはダイエットに何が大切かわかってないんだろうな

あすけん始めたら？
どれぐらいカロリー取っててどれぐらい栄養素足りないか分かるし

と思ったらあすけんやってるのか
なぜそんなちぐはぐメニューになる

やる気がないからにきまってんだろｗ

3ちゃんに個人スレ建てるような馬鹿は何言ってもわかんねーんだよ

有酸素運動はダイエットに効果的
http://dietbook.biz/yusansoundou-1838.html

無酸素運動(筋トレ)なとでは脂肪は燃焼しない
有酸素運動によって脂肪は燃焼される
20分以上継続して毎日やらないと効果はない
これを効率悪いと捉えるかだけど、デブの人が何ヶ月も過酷な食事制限するよりはよほど楽だと思うよ
健康的だしリバウンドもない
今後一生は食事制限なんてできないしね
運動で体重管理できる方法を学んでおくことは大事

>>232
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なのは当然なんだけど、ダイエット中でアンダーカロリーの状態でやると、タイミングによっては筋肉が落ちてしまう。
だから、馬鹿は無理して走らずに食事制限だけしろって話。
カシコなら勉強してタイミング合わせろって話。

> 20分以上継続して毎日やらないと効果はない

こいつ10年〜20年前の知識を披露してるのか

>>233
そんなことより有酸素は筋肉が落ちてもしょうがないかな
という人がやるものだよ

>>233
だから、食事制限はなしで運動って話だから
基礎代謝くらいのカロリーしか取らないで運動とは違うから筋肉は落ちないだろう
食事制限入れてだと筋トレもメニューに加えないとだめだろう
　
短期決戦だと食事制限と筋トレなんだろうけどね
ライザップとかがそうみたい
でもあんな短期間で激やせして健康面で大丈夫なのかは疑問があるけどね
後男ならハゲの心配もある…
特に男は食事制限のダイエットはリスキーだぞ…

だらだら喋んな

>>236
おまえなんもわかってないのになぜ何行も書く？

馬鹿がダイエットしてるからおしえようとする側も馬鹿になってしまう

>>239
コテ外すなやクソが

やる気がないやつを応戦してる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もこのスレ気に入らない
潰そうぜ

有酸素運動の是非について調べてきたが、面白いね
ダイエットって人によって意見が分かれて難しいね

有酸素運動で筋肉は減るのは事実だが、適正な食事しとけばそこまで問題になることではなさそう
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-164.html

やっぱ両極端はだめだね
バランスが大事だと思ったよ
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、
バランスの取れた適正なカロリー

しかし、運動はそう考えるとやっぱ水泳が一番効率いいかもしれないね
有酸素運動しつつ筋トレにもなる
しかも短時間で成果出せる
しかし毎日ジムに通うのは大変と…

でもやっぱフラフープも家の中でやる運動としては効率いいね
腹筋鍛えつつ有酸素運動にもなる
水野裕子はフラフープしかトレーニングしてないと言ってたよ

水泳で筋トレ効果は薄い
長文書いてる奴は馬鹿を晒したいのか

>>243
勉強中の奴が質問片手にアドバイスすんな

しかし知識のない奴が調べもせずに2ちゃんに書き込んでしまうのがよくわからない
糞スレらしい邪魔な書き込み

このスレでダイエットしてる奴はやる気ないからお似合いか

>>247
たからコテ外すなっつってんだろうが
死ねよ

コテつけるルールがあるのならまずおまえがつけろ

>>244
ボディービルダーのような筋肉はつかないけど、普通につくだろ
https://welq.jp/5998

全身運動だから最も効率いい
やり過ぎると肩幅広くなるだろうが、ダイエット目的程度の運動量なら問題ないだろう

暴言をはくまえにまずは筋をとおせよ

>>250
効率が悪いんだよ
理由が知りたいなら教えてあげてもいいけど馬鹿なおまえには難しいだろ