◎10月27日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1412kcal
朝食…りんご、ヨーグルト
昼食…ごはん、味噌汁(豆腐わかめねぎ)、
キャベツマスタード和え、ぎんがれい
夕食…おかゆ、野菜炒め(ピーマン、エリンギ、キャベツ、豚もも、玉ねぎ)
運動…スクワット20×3、30分ウォーキング(ポケモンgo)
半身浴、ストレッチ

オートミールが届いた！
明日のおたのしみ〜( ´ ▽ ` )♪
明日は朝晩のごはん入れ替えてみるので
ちゃんと起きてきちんとごはんする
おやすみなさい