例えば
女性で運動はあまりしない人なら一日のカロリー摂取量は約1700~1800kcalくらいでしょうか。
体格などで人によって違いますので一概には言えませんが。
そこから朝・昼・晩の何れかで、茶碗1杯分のご飯を抜くとか。
それだけで一日約160kcal程のダイエットとなります。
脂肪1Kgあたり約7200kcalなので、7200÷160＝45日。
約1か月半で1kgの脂肪を燃焼出来る訳です。
恐らく停滞期もあると思いますが、単純計算で半年で-4㎏。
ご飯を減らすだけでなく、無理ない散歩やウォーキングも取り入れれば
より効果が出ますし健康上にもプラスになりますよ。
食事制限だけで痩せると先に筋肉が減ってしまいますので基礎代謝量も減ってしまいます。
体重が減れば減るほどエネルギー代謝量も減って痩せにくくなって行きます。
リバウンド防止の為にも無理のない続けられる運動は取り入れた方がよいと思います。