帰ってきた
遅くなってしまったー

◎10月29日の記録
体重…75.2kg
体脂肪…38.6％
カロリー…1436kcal
朝食…コーンスープ
昼食…幕の内弁当 五穀米、煮物、鮭、つけもの、玉子焼き、
かぼちゃの天ぷら、など
夕食…オートミールヨーグルト
ホットミルクに生姜
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、ストレッチ


明日はお休み、お部屋の掃除と食材の下処理・冷凍
作りおきをして過ごします