疲れたけど楽しかったー
週１でもいいから通ってみよう

◎10月30日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.0％
カロリー…1413kcal
朝食…バケット2切れ、ハムエッグ、ミニトマト1個
昼食…納豆巻き、サラダチキン1/3くらい、
野菜スティック、ねぎの味噌汁、ごぼうサラダ
茶碗蒸し1口、野菜タンメンの野菜
夕食…なし
夜食…生姜ミルク ？
運動…ジム

ジムと言うか町のトレーニングルーム
ストレッチしてジョギング10分程度
全部10回を1セットにして5セットずつ
負荷(重り)は全て1番軽い設定がほとんど
ベンチプレス、ローイング、レッグプレス
アブドミナル、アームカール、アームエクス
その後有酸素運動で エリプティカルトレーナー、
カーディオバイクを30分ずつ
ストレッチして終了
2時間半くらいいたかな、
トレーニングはやり方見ながらどれも
ゆーっくり丁寧にやったつもり