夜にお腹が空いてたくさん食べたい時は低カロリーの麺が色々発売されてるから
そういうのと野菜や赤身のお肉なんかを煮込んで食べるといいよ

もしもコンニャク麺使う時はツルツルっと飲み込むと腸閉塞になるから良く噛んで食べてね