おかゆ次作る時はおかゆの食べすぎに注意する
きのこ苦手なんだけど克服しつつあるからよかったー

無理してることない、1400-1600くらいは
普通の食事と思っていたけどどうかな？
これから飲み会増えてどんどんカロリー摂取してしまうだろうし
今は1400-1600でいきたいなと

◎11月5日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.1％
カロリー…1428kcal
朝食…昨日のお汁にうどん＋煮玉子1こ
昼食…ごはん120g、野菜炒め野菜両手1杯に豚もも2枚
玉ねぎ、キャベツ、はくさい、パプリカ、えのき、もやし
ベビーチーズ1こ
夕食…肉じゃが、わかめと卵スープ、
ホッケの煮付けを切り身半分程度、
ヨーグルト無糖100g
運動…おさんぽ30分、スクワット20×3

ごめんなさい、睡魔が
おやすみなさい