全部目を通してるけどレス出来なくてすみません
そしてぶれぶれで本当に情けないーー


〇今日の夜は置き換えをする
〇オートミールのグラノーラチャレンジ

優柔不断、ぶれぶれだけど…
ダイエット目標は一ヶ月5％減のため、
11月21日に73kgこれは絶対最低目標
本日75.2kg あと2.2kg→1日約0.17kgなので
今のスピードだと遅い、少しスピードアップが必要

そして初期ボーナス？が約20日でなしなのは
ご指摘が多いカロリー計算が甘い・
食べすぎ・運動不足が原因

それで今後は
〇カロリー計算を調味料なども気にして測定
〇カロリーは1400-1600
〇飲み会等自炊ではない日は必ず一食置き換えをする
〇食べすぎてしまった次の日も置き換えをする
〇三食はバランスよく食べる そのために勉強をする

〇運動は必ずする(ウォーキング・フラフープ・昇降台運動・ジム)
のどれかしらを毎日
昇降台、1階だからいける！

>>579
わたしじゃないな！
100kg〜もないし、MAX77kgだよん
愛され〜でもなんでもない
彼氏なんてもういつからいないことか
北国は広いし似た人くらい沢山いんじゃないかな
田舎だとお呼ばれとか年寄りに可愛がられるのもかもあるしね
今後こういったのも無視します〜ごめんね