11月12日の記録
54.3kg/34.0％
朝食 250kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、ホールトマト)、柿２切れ
昼食 630kcal
和風ゆず醤油パスタ、野菜スープ
夕食 450kcal
野菜スープ、じゃがいもオムレツ、ミニトマト、ブロッコリー
飲み物その他 180kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、ホワイトブラックサンダー、鉄サプリ、ビール
運動…スクワット190回、腕立て伏せ20回、体幹トレ

家族団欒の土曜は食べすぎだね。
平日置き換え、休日少なめってやったら意味ないかなー。