>>1
計算してみた
君の基礎代謝は、1466カロリー
生活強度低で計算して1日の適切カロリーは2199カロリー
ということは、一日2000カロリーは食事をとれ！
300カロリーは運動で消費だ！
見たところストレッチ程度の運動しかしてないが、それでは全然カロリーが消費されてない

有酸素運動をしろ！
300カロリー消費するには、ウォーキングなら80分！
ジョギングなら30分走れ！
毎日だぞ！1日もさぼるな！
目安を知るために歩数やカロリーを図れる活動量計を買え！
運動せずして痩せるはない！