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1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた
153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 21:42:34.71ID:2g8iBwq5
痩せたらいろんなことに挑戦したくなって職も見つかりそうだね
ガンバレ
2016/12/12(月) 01:26:43.65ID:zJSnjUhf
>>152
わかる
思ったより減ってないと朝からテンション下がるけど
155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 14:05:16.38ID:5MR8PiNq
ダイエット112日目　81.9㎏
156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 14:54:50.26ID:GrwqAA0H
口に入れる量と咀嚼の回数多くする意識を始めてから
出勤前の米200ｇ食べが大変すぎる
腹がポンポコリン
157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 17:37:00.38ID:3TqM7vkN
ポテチ3袋も食べちゃった
これで900カロリー以上いってしまったよ
2016/12/12(月) 17:42:28.61ID:axMsdteE
>>157
何食ったの？
ピザポテト？わさビーフ？ドンタコス？
俺も無性に食べたくなるけど抑えてる
2016/12/12(月) 18:33:51.37ID:+ysCj/d9
腹が減ったらインスタント味噌汁のめ
豆腐ぶち込んで飲むとタンパク質とれるぞ
160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 18:35:26.29ID:Zb9Fb3vJ
ピザポテト大好き王「呼んだ？」
161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 18:36:26.29ID:3TqM7vkN
>>158
コイケヤのり塩を2袋カッパエビセンを1袋
ポテチと炭酸水の組み合わせが最高に美味い
2016/12/12(月) 18:49:28.49ID:axMsdteE
>>161
スコーンもいっとこう
BBQ味とチーズ味を買いに行こう
163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 19:02:30.15ID:RqQIecdQ
もう半年ほどポテチ食ってないな
164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/13(火) 13:28:29.72ID:F0aM03vd
出勤前850カロリー
帰宅後450カロリーが日課になりつつある
今日は米50g増やして250gを1回で食べれて満足
165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 04:14:33.60ID:xLX1gvuX
今日は上半身の画像撮る日だったか
起きたらガッツリ減ってるといいな
2016/12/14(水) 05:48:24.99ID:9iMzKx1H
体が餓死状態だと勘違いして１週間で誤解が解けて5キロ一気に減ったw
2016/12/14(水) 07:55:55.22ID:TInFzDP0
>>166
お前はもう死んでいる…
2016/12/14(水) 09:36:08.94ID:9iMzKx1H
餓死じゃなく飢餓だった……
2016/12/14(水) 11:32:28.69ID:zXbpsKEn
ワロタ
170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 12:31:56.59ID:pqMG9h6C
ダイエット114日目　82.2㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5840014540.jpg
171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/14(水) 19:44:57.47ID:ngIrlzKB
おしゃぶり焼きするめカット食べが止まらない
もう1時間じっくり食べてる
間食最高
2016/12/15(木) 12:28:42.35ID:HAelMPOS
あーだめだ1500どうやっても収まらん
173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 14:47:33.58ID:/GciuYxp
1400以内がんばろうぜ
174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 15:02:13.41ID:pPFV1hKL
ダイエット116日目　81.9㎏
175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 16:24:14.70ID:jMJsiR9S
>>172
きびしいよねー。
いつも1700くらいになっちゃう
2016/12/16(金) 17:14:42.82ID:IU/yh88R
>>174
身長がどのくらいあるのか知らんが体重80kg超えてるやつがカロリー制限なんて絶対に無理だからやめとけ
糖質制限してカロリーは3000kcalくらい取っても痩せるのに
177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 17:48:32.47ID:sI0sPX+S
>>134
2016/12/16(金) 20:19:42.77ID:OYD0ndOn
1350kcalにおさまった
運動しよう。
179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 06:25:48.81ID:AbYFqoV8
運動したら1400じゃ足りない気がする。
2016/12/17(土) 09:38:15.55ID:I3DvNaKO
1日400g食べてたご飯をお粥にして200gにしたら面白いように体重が減った
1食あたり100g程度のご飯なのにお粥にしてかさましするとかなり満足できる不思議
2016/12/17(土) 16:38:08.00ID:OKArFYbf
きょうはダメだ
甘いもの食べまくり
2016/12/17(土) 16:44:47.19ID:IJRVh17s
ご飯抜けばよろし
183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 14:09:37.45ID:RGrTSFEv
ダイエット118日目　82.2㎏

ダイエット始めてから4回連続の停滞は初だ
長引きそう
2016/12/19(月) 04:09:37.96ID:6fjWogSB
https://youtu.be/2aK49wiRbaE
ダイエット料理食べろよ
185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 04:50:05.29ID:JVP7Pr6Z
１人暮らし時代に
それぐらいの量食ってた

今は無理
186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 19:07:54.76ID:QhMKYkER
昨日は近所のスーパーで
アイス半額日だったから年末年始用に箱アイスを10箱買った
アイス旨すぎる
187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 19:10:56.06ID:QhMKYkER
ハーゲンダッツ辺りのは全然安くなってなかったから
パルムのアイス多めに買った
濃厚アイスたまらんぜ
188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 15:46:08.20ID:kJaOX3Ir
ダイエット120日目　82.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=2401348647.jpg
189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 17:55:45.22ID:K5RVyB7y
明治エッセルスーパーカップの苺ショートケーキはめちゃめちゃ旨かった
あれは冷凍庫いっぱいにしてでも欲しいかも
190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 00:49:40.55ID:g4v4cxyZ
あれ気になってたんだよね
コンビニで1個が税込み237円だから
商品見て驚くなんて久しぶりだった
1回買ってみる

ダイエットは停滞期に突入したので
変化が起きるまで5日おきに書く
ようやく停滞期を理解した
191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 06:37:17.20ID:XbIRHhyJ
基礎代謝1900くらいあるからダイエットで2000kcal前後の摂取、筋トレ時は2500kcalを目標にしてるけどそれでもつらいや。1400kcalって全然食べれなくないですか？女性が多いのかな？
2016/12/21(水) 08:25:53.40ID:nQk2xbCc
女性でしょ
193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:36:52.09ID:RDsAnKmE
男だけど毎日1500kcal摂取するのすら辛い
タンパク質とか摂る為に無理矢理食ってる

ただ、たまに飯を丼物とかにすると簡単に2500kcalとかいくから
結局食う物次第だと思う
194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:45:16.66ID:RDsAnKmE
因みに普段の食事

朝
プロテイン（低脂肪乳）210kcal

昼
サラダ 150kcal
スープ 150kcal
ブランパン 200kcal

筋トレ中&後
アミノバリュー 90kcal
プロテイン（水） 130kcal

夜
サラダ（大） 250kcal
鶏肉 200kcal位
プロテイン（低脂肪乳） 210kcal

合計1590kcal

毎日夜のプロテイン飲むはかなり辛い
2016/12/21(水) 12:53:56.21ID:7EEbgeDC
俺の減量期のメニューとほぼ一緒やないか
食ってて全然満足できんのやが
普段からそんなもん食ってるって仙人みたいな精神やな
2016/12/21(水) 22:33:30.53ID:pLorlBV0
カロリーを抑えて生活してゆくと、夜、寝てても寒いんだよね
2016/12/22(木) 16:32:38.67ID:rQYmuBoR
1500に抑えるために食事変えると全然足りなくて間食だけで1000越える
2016/12/22(木) 19:51:06.53ID:KYBya4GD
間食も入れてだからそれでは2500kcalの食事じゃないかw
199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 13:10:16.58ID:rOH2mCC6
ダイエット125日目　81.3㎏
やっと減ってた
2016/12/25(日) 13:28:00.69ID:Wd79BDRR
https://youtu.be/jhypZf3OPkg
昼間から1400kcalとったわ
201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 17:42:06.35ID:+zLzhB0i
身長177　年齢は来月に35
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット125日目　81.3㎏

あからさまに減るペースが遅くなった
12月下旬は間食で500カロリー
普段の食事で900カロリーを意識してる

停滞期のメンタル維持がキツかったので130日目は
81.3㎏より軽くなってればいいやって気持ちになってる
今日からまた5日間、体重計に乗らない
202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 00:51:54.87ID:bQmSRwkt
>>201
72kgを上回ってはだめ
基礎代謝量は1500kcal
安静時代謝量は1800kcal
食う量の目安は1400kcalにする
自分では1400と見積もっても実際は1.3倍位になっている
ダイエットで体重が減れば代謝量も減るから減量速度は鈍る
203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 11:59:50.80ID:XwpfsJmI
72kgどんまい
2016/12/26(月) 16:26:45.11ID:N1fBgudj
今日は夕食終わって1450kcal
夜食と晩酌をしないように気をつけよう
2016/12/26(月) 17:40:53.10ID:SzxY9yjM
カロリー神話に騙されるなよ
206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 18:26:23.96ID:8PbbQn6k
酒飲みの人は大変だ
2016/12/26(月) 22:41:24.34ID:MbVoWgrc
クリスマスから年始にかけて1400は不可能だわ…
2016/12/26(月) 23:11:32.52ID:5qcr0iD6
クリスマスイブと元日だけは不可能だけど
かけてってことはないな
25～31日と2日からは普通の生活
209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:53:59.86ID:5N5OUPcg
武将のランク1段階目上げるのに蔣魂石が全然足らない
2段階目に上げるのって何十個に増えるの？20個？40個？
210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:55:54.42ID:5N5OUPcg
間違えた　すまん
211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 12:46:50.65ID:nzNY/qPX
体重測定は明日か
4日前から体重計乗ってないので
ドキドキしてきた
212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 15:37:02.90ID:K++Oytw1
12月30日　ダイエット130日目　80.1㎏
寝起きの測定忘れて気づいた時は
ヨーグルトとデザートだけ食べちゃってた
気分良く年末年始を迎えられる
213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 15:37:56.91ID:K++Oytw1
上半身の画像忘れてた
次回載せる
214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 02:51:49.24ID:/rYzfxg/
気分が良いので今日は2000カロリー近く食べた

この130日間で1400以上食べたのは
今の所3～4回ぐらいだったはず
2017/01/01(日) 08:08:32.62ID:XDrKe7lX
この三が日をいかに上手くやり過ごせるかだな
普段の生活ペースにもどれば1400以内は特に問題無い
216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/03(火) 14:26:57.17ID:I7WuVm1k
年末の1日以外は
いつも通りのダイエット活動が出来た

ただ今夜は鍋にするから塩分多いスープを飲むか迷い所だ
明日が体重測定日だけに悩む
217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 11:33:40.37ID:Mygla4d/
ダイエット135日目 79.3㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4936414873.jpg

やっと30㎏の減量まで進んだ
学生時代の高校3年4月の時が身長177で体重71㎏だった
翌年の卒業の時が75㎏だった

高校時代が近づいてきた！
2017/01/04(水) 13:36:29.11ID:fnSzP6BI
>>217
とりあえず、おめ
ブログ見てたけど、気が向いた時に、何かしら報告してくれると自分の励みになる
俺は高校卒業時の体重までまだ11キロもあるから羨ましい
219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 14:30:11.70ID:KSN/Yj6T
学生時代は同じように痩せてたのか
お互い頑張ろう

ブログも読んでくれてたのね
どうも
趣味に時間を使うようになって
更新はこっちのみにしたけど
ここは出来るだけ続けるよ

ナナメから撮ってた画像も
撮り続けてるので随時載せる
2017/01/05(木) 13:00:36.79ID:0mipVyES
>>219
172cm64kgが部活引退&受験+堕落した学生生活のお陰で74、社会人10年で82まで肥えた。お盆の同窓会で皆にどーしたと言われてやっと気付いて75の今に至る体たらくなので、まだまだ先が長いのよ。
食事制限と夏から始めた週１のOBクラブ参加がいつまで続けられるかなんだろうけど、俺も登山みたいな趣味があればなぁ…
221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/08(日) 15:38:06.69ID:B+NkyYNB
身長177　年齢35　男
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット130日目　80.1㎏　12月30日
ダイエット140日目は明日に測定

明日は78.7㎏以下まで下がっててほしい
222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 11:59:19.64ID:+0JdPLOQ
ダイエット140日目 78.0㎏
223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 12:20:59.79ID:+0JdPLOQ
今日の寝起きは
米
ヨーグルト＋果物1個
皮無し鶏胸肉80g入りの野菜炒め

また5日後の体重測定に向けて
ダイエットを淡々と続ける
2017/01/09(月) 13:06:31.82ID:RBqmOifG
https://youtu.be/dbyLBwKHjxk
225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 17:39:34.40ID:YGl5SJrU
ナナメから撮ってた画像を公開
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット36日目　101.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=9002258737.jpg

ダイエット60日目　94.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4217289955.jpg

ダイエット86日目　88.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6696981410.jpg

ダイエット114日目　82.2㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3913624359.jpg

ダイエット135日目　79.3㎏　1月4日
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8978210263.jpg
226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 04:21:24.30ID:8p9HYIw4
去年の10月のウォーキング中に
常連のお客さんに偶然会って
立ち話でダイエットしてる事を告げる
この時にフルーツグラノーラを食べてる会話をした
↓
昨日の勤務中に
そのお客さんが来店
↓
痩せた姿を見てダイエット続けてると分かり
引き返してフルグラを買って持ってきてくれた
↓
すでにフルグラ辞めてたと言えずフルグラ貰う
↓
処分に困ってる
2017/01/10(火) 11:05:07.31ID:WvluPbGZ
トイレに流せ
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 13:59:01.51ID:fzOuIpoP
誰かしらにやれよ
2017/01/10(火) 23:51:47.16ID:yJ+P+wnn
メニュースレになあれ
230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/11(水) 02:32:59.02ID:i40C9c7r
職場の人にあげることになった
やっぱり高カロリーのあの食品は
もう数十日も続けられん
味は好きなんだけどね
231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/11(水) 21:15:37.89ID:b20RuAex
おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017☆1 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1484134129/
232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/12(木) 03:30:27.09ID:/IL/xjl+
今日は料理で1200カロリー
お菓子で800カロリーも食べてしまった
お菓子を近くに置いたら止まらなかった

何やってんだろう
俺がんばろう
2017/01/12(木) 06:02:33.90ID:jIKv1ngO
>>232
お菓子は買った時点で諦めよう
2017/01/12(木) 08:54:14.55ID:apT3jyYY
職場の人の善意がきついよな、ケーキ焼いてきてくれたり、お土産でお菓子買ってきてくれたり。笑顔でありがとういって目の前で美味しい言わざるをえない。実際うまいしなぁ
2017/01/12(木) 11:02:27.38ID:a8r1OPoJ
>>233
すいません
ついラシュクール買ってきてしまいました
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/14(土) 04:00:55.03ID:24XWKJmY
これから寝て起きたら体重測定だ！
鏡で顔を見る限り細くなった気がするので
きっと痩せてるはず
2017/01/14(土) 07:44:01.49ID:wpcPn/qx
>>236
どやった？
238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/14(土) 10:12:16.91ID:n3MY20A0
ダイエット145日目　79.1㎏

これはヤバイ
寝起きでこの体重はマズイ

停滞期にも
また突入したかもしれん
今日から測定の回数増やすけど

ここの更新は
いつも通り5日後
239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/15(日) 15:01:17.89ID:Ts2TyYbl
昨日に目が覚めた
ピカーン
240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/16(月) 11:30:10.45ID:hhINHgqm
今日の寝起きは
いい感じの体重になってた
恐怖の停滞期じゃなくて良かった
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/16(月) 11:47:54.96ID:hhINHgqm
今朝はガッツリ系を少量
米140gのカツ丼だけど肉は50g
ジャガイモとツナとキャベツの炒め煮

ジャガイモがおかずだったので炭水化物メインの食事
数ヶ月ぶりにヨーグルト＋果物無し
2品のみの食事ってのも久しぶりすぎた
2017/01/16(月) 22:02:46.10ID:P4N90wcn
毎日体重量っても意味ないなって思った。

脂肪１グラムは９kcalだから、一日900kcalマイナスになるようにすれば、
１か月で３キロ痩せる。
一日100グラムずつ痩せる計算。

特別な運動しなくても、家事と食事制限だけでこのくらいはいける。
焦っては駄目と自分に言い聞かせてる。
2017/01/16(月) 22:04:48.07ID:XnrY0Vu4
お前ら的にダイエット食のオススメある？
ここ２週間毎日もやしとキノコの炒め物、たらふく食っても２００キロカロリー以下だけど、なんか他にオススメないかなと
2017/01/16(月) 22:06:48.04ID:P4N90wcn
>>243
蛋白質が不足すると食欲の抑制がきかなくなるらしい。
自分は肉と魚が食べれないのでプロテイン飲んでる
2017/01/16(月) 23:45:21.13ID:CiDnukSg
たらふく食べる習慣を直すのが一番だぞ
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 00:59:27.17ID:2RDpkLzp
>>245
ご名答
2017/01/17(火) 09:41:03.31ID:yU34Y6YG
>>245
これ
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 11:01:49.66ID:g21m0M21
もやしキノコ白滝こんにゃく辺りは
少しだけ入れて量を多くしてる感を出す程度にしてる

オススメは米
毎日500カロリー近くの米食べてる

後は野菜
野菜は丸々1個でも100カロリー無いのばかりで
1日5個食べても
たいしたカロリーにならない
2017/01/17(火) 16:58:47.01ID:xI2T8Y3+
低カロリー食品詰め込んで満腹にするのは程々にしないといつか破綻するんだよね
最終的に普通の量で満足できるようにならないといけない
2017/01/17(火) 17:09:31.28ID:ESvQbpqi
ゼロカロリー食品とか食べると逆に勢いついちゃって向いてなかったわ
2017/01/17(火) 17:22:58.46ID:RWQ77KFk
血糖値と血漿蛋白質がある程度上がらないと満腹感が獲られないからね。

低カロリー食品は永遠に食べ続けるから胃がそれに慣れてしまう。
消化に時間がかかって汗もかきやすくなる。
お腹を最大限まで膨らませるからウエストの形が悪くなるし、
肉割れや肉垂れの原因になると思う。
252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:05:59.73ID:XMwEQ5kL
カロリーメイトで楽にダイエットしようとして後悔したわ
1食2本+野菜ジュースを１日三食でまあ痩せたけど、タンパク質足りなすぎてハゲた

年末飲み会その他でどかどか飲んで食ってたら脂肪と共に髪も帰ってきたわ

反省して今は蒸し野菜とジャガイモ、胸肉orささみでダイエットしてる
１食400kcal切ってるはず
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