>>484

ただでさえ「食事制限」という新しいこと始めるのに、さらに運動なんてハードル高くするだけ。
あれもこれも欲張ると続かないと思って、特別な運動はなし。

もっとも、時間と体力に余裕があるなら有酸素運動は推奨。
筋トレは減量目的なら時間の無駄
ht　tp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
せっかくやっても意図的に作り出した栄養不足状態なので筋肉は付かない
減量終了してからでも筋トレを始めることはできる

筋肉が落ちると脅す人もいるが、体重が軽くなれば必要な筋力が少なくて済む
使わない筋肉は落ちるので、筋肉が減るのは当然