しかし、筋トレによる体脂肪減少は時間がかかる。
筋肉1kg1日の基礎代謝は13kcal。
仮に今すぐ1kgの筋肉がついたとしても、体脂肪1kgが減少するのは1年以上かかる。
（体脂肪1kgは7200kcal。7200kcal÷13kcalで約554日）
実際は筋力トレーニングのエネルギー消費量があるのでもっと早く減少するが。

有酸素運動を時給で稼ぐ事に置き換えるなら、筋トレは定期預金の複利で稼ぐみたいなものだ。
しかし、時給で稼ぐ場合は稼げる額に限度があるが、複利なら二次関数的に稼ぎは増加する。
筋力が増えれば筋力トレーニングの強度を上げることが出来、消費カロリーも増加するからだ。