①基礎知識編Ⅱ
「体重=摂取エネルギー量-消費エネルギー量」
「体型≠体重」

メディアでは「これを食べれば痩せる」と言った事が語られるが、体重というのはつまるところエネルギー収支で決まる。
流行りのダイエット法はこれで全てを説明することが出来る。例えば糖質制限ダイエット。あれは炭水化物を制限するから痩せるのではない。
”炭水化物を食べなかった分のエネルギーが減った”から痩せるのだ。
また一昔「朝バナナダイエット」という物があった。
あれは”バナナ”に痩せる効果があるのではなく、”バナナしか食べないのでエネルギーが減った”ため痩せるのだ。


それと日本人女性の誤った認識に体重=体型という考え方がある。それは間違いだ。
下記のURLの画像を見てくれ。https://www.instagram.com/p/BCwmDKPQDHH/

体重は同じだが左右の体型には大きな違いがある。この違いは”体組成”にある。
右の写真は体脂肪率が低く筋肉量が多くなっているためよりスマートに見えるのだ。
同じ１kgの脂肪と筋肉を比べた時、脂肪は容積が大きく筋肉は小さくなる。
体型は体重ではなく”体組成”が大きく影響することを意識してほしい。