腸内細菌異常増殖症だったから、腸内細菌にいい食事はよく知ってるよ。すぐ下痢になるから分かる。

納豆、カマンベールチーズなどのナチュラルチーズ(チーズは普通に売ってるプロセスチーズはあまり効かない)、酵母、オリゴ糖、キムチなんか。

アサヒ系の糖質カット発泡酒は酵母エキス入ってるからこれも反応する。糖質制限の人にはいいかもね。

最強はミヤリサン。超絶な下痢になった。