夏場なら否定しないがそれ以外で30km程度なら走る前に補給＆給水しておけば何ら問題ない
むしろ走ってる最中に補給＆給水している方が吸収の面から遅すぎる
しかも1回の走行で筋肉など落ちない
滅茶苦茶なこと言うな