久々の書き込み〜
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朝
プロテインチアシード豆乳
夜
ひじき煮(コンニャク・しめじ・大豆水煮・ちくわ)
かき菜の黒ゴマ和え
ふすま食パン
ごぼうスティック
セロリとペッパーポークのディップ
鶏肉とおからのつくね
間
ヨーグルト・ココナッツチャンク
豆乳ラテ