【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする [無断転載禁止]©2ch.net

4月半ば、5年ぶりに友人と会う約束ができたので頑張っているんだけど、行き詰まってつらい。
でも人生最後のダイエットにするので、立ち寄った人はアドバイスなり殴るなり、よろしく。

>>152
釜茹で されてきましたよw

【夜】462kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

1時間後

・サンマ塩焼き1/2匹
・冷や奴
・ビール350ml 1本

【計】1,003kcal

【運動】特になし

スーパー銭湯でいい感じに茹でられた。
家の体重計だけでなくスーパー銭湯の体重計も90kgを切っていて、なんだか嬉しかった。
家族に痩せたと言われた！ひゃっほー

アルコールって…
肝臓での代謝を阻害するんじゃねぇ？

ダイエットの方針ってあんの？ローカーボ、ローファととか。ローカロリーなのかとか

>>155
そうなの？
10月末のダイエット開始まではビールを毎日1リットルは飲んでいたので、今はほんとに減ったねぇ〜と家族に褒められて1杯飲んだw

>>156
ないよ。それって必要？
適当にカロリー減らして、適当に自転車こいでる。
いいなぁと思う物を取り入れたらいいかなぁと。
ただそれだけ。

>>157
知った上で今のやり方で落とすのと今のままでは違うとマジレス
脂肪燃焼に必要な成分とか勉強するときっと違った結果になる〜まぁひとつくらい本読んでみたら？

>>158
なるほど、ありがとう。
運動で落とす！っての以外を読むわ(笑)

スポーツジムで初心者向けのスタジオメニューを45分×1本だけ受けて帰る、これを週5ぐらいって効果薄いのだろうか。
悩む…うぅ

ザバス ソイプロテイン 2,520gが届いた。
でかwww

起きて岩盤浴いこか…ふぅ

ジムなんてお金と時間が勿体ないから毎日1時間歩いて食事2割減らすだけで痩せるでしょ今は
70キロを切ってからでジムは充分

【体重】87.5kg (前日比−0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】368kcal
・おにぎり 梅、昆布 計2個

金曜日の飲み食い、取り戻した！
自転車片道60分こいで岩盤浴に来てる。
土日は混んでいてるなぁ(´･ω･`)

>>2
【目標】1/29 修正します！
・2月を86kg台でスタート、2/14 84kg
・3月を82kg台でスタート、3/14 80kg
・4月を78kg台でスタート(←New!!)
★ 4/14 75kg (←スパートかける!!)

・5月を73kg台でスタート
・6月を70kg台 〃
・7月を67kg台 〃
・8月を65kg台 〃
・9月を63kg台 〃
・10月を61kg台 〃
★10月末には58kg!!
(開始10/23 105kg から一年で−47kgってw太りすぎやw)

でや(｀･ω･´) これでいくわ。

>>162
歩く・走る、が嫌いなのね。
だからジムではスタジオメニューだけ参加しようかと思ってるんだ。
ボクササイズとか楽しそうだし。
自転車は日々こいでいるので、苦にならないんだけどなー。

【体脂肪】39.7％
【基礎代謝】1,646kcal
【体重】87.5kg

>>55 の一週間前と変わりないか…

http://i.imgur.com/DjSyvIL.jpg

今月、よく頑張ったわ。
12月中旬〜1月中旬は93kg台をずっとウロウロだったし。

UNIQLOジーンズがずり落ちそうになるので子供にベルトを借りたら、一番外の穴まで届かなかったw
まだまだ一般人にはほど遠いので、頑張ろ。

160cmで80kgでも腹がブヨブヨだったんだが100kgってどんな世界なの？

やっぱ筋肉が分解されてるから体重は減ってるのに体脂肪率は上がってるね

>>167
ブヨブヨブヨブヨ
お肉のかたまりwww

>>168
だよねー
やっぱりジム行くわ！

下腹部が、なんか人間のお腹じゃぁない
皮膚が余ってきた
やばーーーーーい

岩盤浴、疲れた…
お風呂入ってまた60分かけて帰ろう

>>169
空手バカボン懐かしいなw
みまちゃんがんばれ

【夜】798kcal
・水菜のすき焼き風煮
(水菜、糸こんにゃく、牛肉)
・味噌汁
・丸大根の酢漬け

・チョコクッキー2枚
・コーヒー、イージーファイバー

【計】1,252kcal

【運動】
・自転車60分×2
・岩盤浴120分(汗だらだら)

夜は18時までに食べきった。
いつもよりかなりお腹が空いていたので、かなり食べた。満足。
岩盤浴に疲れてしまった。

ジム入会で、体組成計に乗った。

写真�@ 筋肉が多いと言われたw
写真�A青い図・気になるお腹は、筋力が弱いとか。
写真�A緑の図・脂肪は全身にまんべんなくついています、と。
わかってますよぉー(´･ω･`)

写真�B基礎代謝が1,451kcal。
これを頭に入れて食べる物を計算していかねば。

http://i.imgur.com/nVjwh4m.jpg
http://i.imgur.com/XxtinNE.jpg
http://i.imgur.com/Vy9btpk.jpg

特定した

>>175
そか(笑)
応援よろしく！

体脂肪なんパーセント？

すまん。いまみた

体脂肪48.9％！
うっそ〜〜ん、ってこけそうになったわw

画像は消した(´･ω･`)

脂肪率、基礎代謝共に>>166の体組成結果との乖離が凄いね
結果見た感じカロリー制限だと脂肪無くなる前に筋肉無くなりそう

脂肪の固まりやないか！笑
基礎代謝低すぎだなぁ運動しなかったから仕方ないけど今までのは筋肉が落ちてたってことだけでも分かって良かったね
家庭用体重計の基礎代謝は身長、年齢、体重から出したあくまで平均値でしかないからなぁ

>>181
そうなんよねぇー
家の体重計と体脂肪率が10％も異なってた！油断してました！ってジムのお姉さんに言ったよ(笑)
測る時間帯によっても体脂肪は違うこと、あとは家用も推移を気軽に見るのに必要だから、家用もぜひ活用してくださいね、とのこと。

160cm58kgはまだまだ太いですよ。俺は
168cm50kg。これで標準体型って感じです。

>>184
もう背、伸びないよw

>>182
筋肉量が42kgで、筋肉量の標準を超えてたよ！
お姉さんからもほめられた！
でも脂肪も体重の半分(ﾉД`)

家庭用は、体脂肪率が減っていってるかどうかを確認するだけにするよ。
ジムで定期的に測ってもらうようにするわー。

>>184
160cm 50kgってことだよね？
87kgで体脂肪率49％だよ？
体重50kgなんて考えられるわけないでしょw

骨太なこともあるし、そこまで望んでいないんだ。
リバウンドせずに58kgで半年ほど維持できれば、またその先は考えるよ。

>>183
鏡みたら分かるだろww水分がまんしてのったら体脂肪率さがるよw

自転車やプールは自分の体重支えなくていいけどウォーキングやジョギングは直に膝に来るから今はやらない方がいい思う
怪我したら大変だしやめるきっかけを作らないのがダイエット長続きの秘訣

>>188
うちの鏡を見ても美人な人妻しか映らんから、わからんかったわ(･∀･)
そっか、水分か…えぇこと聞いた…にひひひ

>>189
ありがとう。
片膝が痛いときあるんで、無理しないようにする。

ジムのスタジオプログラムのボクササイズとかやりたいんだけど、無謀？(笑)

>>191
家族のご飯もつくってダイエットは大変なのに頑張ってて偉いよ！ボクササイズはやったことないからアドバイスは出来ないけど楽しんでできるのが一番だよ
オフィスワークでも姿勢よく座る歩くでも意識すると筋肉つくしサイズダウンしてなくても見た目だらしなく見えないからいいと思う
焦らず楽しんで一緒に頑張ろうね

>>190
数字落ちても見た目だろ大事なのはw

なんだかんだ2ちゃんは女好きで
何とか女と関わりたいやつがおおいから
このスレも盛況だな
いつも童貞の相手してくれて
バランス的にありがとな

うるせー、いいんだよ楽しけりゃ。
ひねくれてんじゃねーよ。

>>192
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
普段から座る姿勢の意識のこと、金曜日の岩盤浴ヨガの先生も言ってた！
そうだよね、普段から気をつけてお腹ぷにぷにも変えていきたい。ぜひこれからもアドバイスお願いします。

あなたの身長体重教えてw

>>193
せやな(´･ω･`)
世の中、見た目が重要や。
ワンサイズ小さいボディスーツ買ったわ。
お肉詰め込むwww

>>194
童貞なの？そうなの？
おばちゃんでよければ話聞くで。
まずは身長体重をw

>>195
このスレ立てて10日目かな。
停滞期に挫折しそうだったけど、プロテインや運動のことなど教えてくれたここの皆さんに感謝してるよ(ﾉД`)

ジム入会おめでとー。
筋トレすると、体重（脂肪率）の推移が思わしくなくても
負荷の増量でモチベ支えられるからいいよ。
「体重あんまり減ってないけど、負荷増えてきていい感じ」って。
筋肉ついてくると、おっくうだった動きもラクになって
動きが俊敏になるし！

がんばれー。

【体重】88.0kg (前日比＋0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

昨日は岩盤浴に自転車120分、頑張ったけど
結局は夕食の量か…
食べたい物は昼に、夜はプロテイン
これでやっていかないとあかんなー

まぁ今日からまた仕事なので、頑張って動くわ
うぅ、朝からテンション下がるわ(ﾉД`)

>>199
やっぱり筋トレもやっていったほうがいいのねぇ。ただ単にエアロビ系で身体動かしたらいいかなぁーと思ってたんだけど、筋肉欲しいと思うようになった。
ジムは初回3回トレーナーさんがついてくれるそうなので、学んでくるわ！

ただ、俊敏な自分は全く想像できないw

ジム！もともと筋肉量多いし綺麗なボディラインになりそうだね
自分は歩く系が好きで家でエアロバイクしてるよ
あと同じ40代だけどあまり油を減らしちゃうと便秘＆肌劣化の症状がでてくるかも
自分はカロリー気になるけど適度にとってるよ

【昼】247kcal
・オルビス プチシェイク、牛乳100ml
・みかん1つ
・自作サラダチキンカレー味

野菜は夜に摂ろう
サラダチキン飽きてきたw

>>202
骨太なので、そこまでは望んでいなくて…ただただ人並みにUNIQLOでM寸の服が入ったらそれでいいかなぁーと(笑)

食間にツムラ62(防風通聖散)とビタミンB錠を飲んで、食べた物はだいたい出ている感じ。お肌はガッサガサだったけど、ソイプロテイン開始で一気にもちもちツルツルになったよー。
でもカロリー減らしすぎても停滞期あるし食べたらガツンと増えることがわかったので、ある程度いろんな物を食べるようにするね！ありがとう♪

んぁー、ラーメン食べたい〜(ﾟ∀ﾟ)

イッチの適正体重は50だな

>>205
そうやってハードル上げるのん、やめてーー(ﾉД`)
今、88kgやで？
58kgすら未知の世界やのにw

173cm 87キロ 今月で5キロ太ったのでこれからダイエットを始めます
ジムで74キロまで絞ったことがあるけどそこからリバウンドしてマックス95キロ w
久々に70キロ台になりたいな

>>207
おっ！私と同じ体重！？
んじゃ70kg台にするの、競争ねw

なんでジム行ってもリバウンド？
詳細知りたい。私は2月からジムデビュー！
(半年で目標に到達させて、辞めようと思っているw)

運動やめたらそこまで でした w

年重ねてからダイエットすると髪とか肌が枯れたりするから肌と髪のケアも余裕があったらやってみて
小さい目標達成したらエステやヘッドスパとか楽しいことしたり日頃から亜鉛とるとかいいかも
筋肉量多いのは生まれ持ったいいとこだからそこ利用した方がお得だし使わないともったいない
筋肉と脂肪は体積違うから筋肉多いと同じ体重でも下手したらツーサイズは違ったりするから

>>209
げっ！
じゃぁ私もジム辞めたらリバウンド！？
あちゃー、それならジム行きたくないw

>>210
ほんと、手の甲や首筋で年齢出るし、髪もパサパサしているだけでおばはんになってしまう。
亜鉛…_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
あ、亜鉛ってsexしたくならない？
違うのかなwww

現在UNIQLOは、レディース 3XL〜XXL。
Mを着る日のために、どんなにバーゲンで安くても今のサイズは買わないことにしてる。夏用の13号のワンピースを飾っているので、夏には着れるようになりたいなぁ。

>>211
落ち着け。一週間の摂取カロリーと消費カロリーをかんがえろ。ジムやめたからとかおかしいだろが

【夜】433kcal
18時
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯

20時半
・大根おろし お椀山盛り、ポン酢で
・ハンバーグ40g
・みぶな おひたし

【計】794kcal

【運動】
仕事、適当に家事

つ、つい…作ったおかずを食べてしまった。
明日は月末で残業予定なので、大根メインのおでんも作った。お昼はおでんを持って行こう。

職場の上司に「わ！痩せた!?ちょっと痩せたよね!?痩せたらシルクロード系の美人になるから、これからも頑張りなさい」と。
ちょっとした一言が嬉しくてモチベーションが上がるので、私も他に頑張っている人には些細な変化でも声をかけるようにしようと思う。

シルクロード系ってなんや？www

>>213
ジム辞めたら運動しない自信ある。
けどまぁいいや、今はそこまで考えない(ﾟ∀ﾟ)

あぁ、そうだ。
今日からワンサイズ小さいボディスーツが入るようになって、肉を押し込んでいるので前よりちょっと引き締まって見えるかも。
小狡いことをやってるわw

考え事があると、そんなにお腹って空かないんだなぁー
ふぅ…

僕もほぼ同じ感じで共感します。
お互い頑張りましょう

41歳178cmで
10月に104kgスタート
今、88kgです

シルクロード系？
ちょっとトルコ系が混じったエキゾチック美人のことじゃないかしら。
うらやましいわ。
いつも楽しみに読んでま〜す！

>>218
わ！！！身長以外、ほぼ同じwww
今の体重まで！
どんな方法か教えて(｀･ω･´)

>>219
帰ってきて嬉しくてその話を家族に言ったら、大笑いされたよー
「明日、面倒な案件を頼みたいだけやろw」

ほんとに明日頼まれたら、泣く…(ﾉД`)

あかん、お腹空いてきた
睡眠導入剤で寝ないと食べてしまいそう
ガスコンロには土鍋いっぱいのおでんがある…

イライラしたので会社帰りにヘルスでセーラーコスの19歳の子に痴漢プレイで抜いて貰って天丼とビールでさっき帰って来た

>>223
それ、ダイエットになった？www
天丼食べたいなぁー

【体重】87.7kg (前日比−0.3kg)

【朝】280kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】306kcal
・おでん たまご、こんにゃく、大根
・みぶな おひたし
・回鍋肉 80g
(お弁当で持参、全て食べきる予定)

あんまり減らなくなった。
先週、気持ちいいぐらい減っていたので悲しい。
今月で86kg台に突入予定だったけど、今日は月末で残業だろうから自転車60分とかこげないだろうしなぁ。
ふぅ

http://i.imgur.com/bhMPCPQ.jpg

東京住みなら性欲解消法教えるよ？
[email protected]

減れば減るほど減りにくくなるから心しておいた方がいい

ファイトー。
大丈夫大丈夫、増えてなきゃ。
トータル8kgも減ってるじゃん！

停滞期入ったら、とりあえず自分は体重計乗るのやめる。

カロリー減らしただけでそんなに簡単に痩せたら苦労せんわ

重肥満から軽肥満までは特に気にせずカロリー制限でおちるだろ？あくまで常人のカロリーとるだけな。

>>226
間に合ってまーすw

>>227
ですね、そらそうだ。
でも減らないと泣きそうになる…

>>228
ありがとう！
うちの体重計、力を入れると300gは減るので、減らないときは力を込めて乗ってるw

>>229
ごもっとも。
今までの怠惰な生活の結果だから仕方ない(´･ω･`)

>>230
うっせー！
重肥満とか言うな！www

【昼食後】78kcal
・おかき1枚
・コーヒー牛乳

大好きなおかきを昼休みにもらって食べた…
このあと階段ダッシュしとこ(｀･ω･´)

ライザップラーメンってのがあるのか！
明日の昼はそれ食べようかなぁ…

濃い〜味、食べたい。

>>232
ジュース飲むなし（笑）

>>234
ブラックコーヒーと牛乳20ccや！

ファミリーマートでライザップのカップラーメン醤油味と味噌味 買ってきた
どんな味がするか楽しみだな

今計ったら87.8キログラム

焼酎お茶割り飲んでる今夜の晩飯はカレー

ライザップのカップラーメンは夜食だな w

今日太る日じゃん（笑）

やっと残業から帰れる。
みたらしだんご1本、ロイズの一口サイズのうっすいチョコ3枚、もらって食べてしまった。

うううぅぁぁぁ

>>241
ぷぷぷ

風呂上がり87.2

今日は嘘の戦争じゃん

カルテットはいまいちだね

焼きめざし うまい

ほろ酔いだ 痩せるかな今日プール入ったし

めざし うまし

【間食】18時 211kcal
・ロイズ チョコ 3枚 93kcal
・みたらしだんご 1本 118kcal

【夜】21時 404kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯
・おでん こんにゃく2つ、大根2つ

仕事でトラブル発生、今週は残業週間になりそう。
残業中のお菓子は美味しかった(´･ω･`)

>>236
書きたいことは、まとめて書け

>>240
仕方ない、残業日は食べてしまう

【計】1,279kcal

【運動】なし、仕事に追われるのみ

通販で買ったジャージと水着が届いた。
レディース4Lなんて嫌ぁぁぁぁ

でもユニクロで11月に買ってたニットワンピ 3XL、購入時はむっちむちだったけど今日着てみたらするりと入った。
ひゃっほー(ﾟ∀ﾟ)