外食カロリー一覧表

http://diet.netabon.com/nutrition/restaurant_calories/

基礎代謝計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

エネルギー必要量計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1183427246

食品栄養成分表

http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

エネルギー必要量は体重の推移に伴って変動するから、
体重が減る度に調べるようにしてね(o´ｴ｀o)b!