俺は一食20gまでの糖質制限を3ヶ月続けたら体重が82kg→69kgになったよ
でも便秘で苦しんだし、カロリー制限もお菓子禁止もしたから糖質制限だけの効果かは疑わしい
その後は糖質制限やめて、運動やカロリー制限で62kgまでさらに落とした