糖質60gがいいとアドバイスした者です。
運動はボディライン整える用で、痩せるのはやっぱり食事。
乳製品は開始2週間はできるだけ控える。
乳脂肪は脂肪に付きやすいし、糖質高い。
ザバスのソイプロテインは、水で飲め。慣れればそれでも美味しい。
甘いものたべたかったら、シャトレーゼ行って糖質制限用おやつ買え。
野菜と肉魚卵豆腐納豆をベースに1ヶ月だけでいいからやってみて。できれば3ヶ月。
痩せるまではまぁまぁ大変だけどキープするのはそれよりは楽だよ。あと、カロリーや脂質制限より糖質制限は楽だと思う。
痩せればシルクロード美人なんだったら、気合い入れてやればいい。頑張れ。