食事量は、たんぱく質をベースに考えると楽かも

体重kg辺り云々あるけど、脂肪分は無視するから
大体90g〜120g程度(1食辺り30g〜40g)

肉魚のメイン1品＋卵、大豆など

>>858-860
そもそも標準体重より落とすのは
「健康的ではない」行為では？