良かったら仲間に入れて下さい。
164/54.7、体脂肪率23.5です。

2016年末からスタートして当時は58.7/27.5
カロリー制限で1100前後、踏み台昇降1時間、アプリの筋トレで日に500カロリー前後消費してます。その他お風呂上がりに適当マッサージ、ストレッチなど。
が踏み台昇降やめてルームランナー買って走るか迷い中。(夜勤ですが日焼け対策で外出たくないので)
目標10kg以上です。宜しくお願いします。