>>210
一番痩せるのは食事制限、赤身肉食え
プロテインは甘くて美味しいのもあるよ、500mlに3スクープ入れたのを夕飯前に飲むと夜の食事制限が楽になる
補助的に有酸素運動や筋トレ
運動は痩せると言うよりもメリハリのある体型づくりに必須だよ
俺の場合80kgから今65kgくらいで体脂肪率はマックスから比較してマイナス10%くらい
有酸素運動なし、筋トレと食事制限のみ
1年くらいかけてるよ