173cm 66kg 26% へそ周り84cm
お腹だけポッコリ出た典型的なおっさん体系
2週間前から
月 エアロバイク ベンチプレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ショルダープレス
木 エアロバイク
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 途中の公園で懸垂
日 休養
ベンチプレスは20kgダンベル×2
ショルダープレス スクワット ランジは
7.5kg鉄アレイ×2
このメニューでやせマッチョを目指そうと思う