>>48
理想は何キロというよりビール腹をなんとかしたい

ゆるい筋トレと有酸素運動
ゆるい食事制限
(脂質を控える ラーメンを控える)
ゆるい節酒
(家では日本酒やビールを飲まない
焼酎のお湯割り1日2杯まで)

こんなんではお腹へっこまないかな？