みなさんの有酸素運動、心拍数はどのくらいですか

脂肪燃焼させたいのですが、年齢からいうと119-135。
低度がいいのか強度がいいのか。
呼吸をしているのに、無酸素運動になってしまうというのがこわくて、運動強度をあげられず
毎回120くらいです。
もっとあげて消費カロリーを増やしたいジレンマ。