>>776
体重は日によるけど1.5〜2kg増。
摂取カロリーを以前は1200以下にしてたんだけど、それじゃ筋肉増えないから1400〜1600は摂るようにって言われ
1400目安に、たんぱく質多め、脂質は基準内、炭水化物少なめにしてるんだけど。
マシンは一通りやってる。でもランニング苦手…走った方がいいかなー
>>777
そうなの？いったん太る…って体脂肪率が上がるって事？
めちゃくちゃ食べたらめちゃくちゃ太るんでは…
マシンであげられるウェイトは増えてるから、筋肉ついてきてると信じたい…