>>136
自重でおk、GTG方式おすすめ

GTG法 【Greasing the Groove method】
http://blogs.yahoo.co.jp/i_love_kettlebell/67456.html
グリース・ザ・グルーブ　(GTG)
http://blog.goo.ne.jp/scubeber/e/af62c50b20041967a77ed32bb73e89d2

>>137
ノンケトで寝てても脳が消費するのが100g
https://sites.google.com/site/xuetangguanli/home/eirian-memorandamu-vice-versa/130g